Granos en la cabeza: causas, tratamientos efectivos y consejos prácticos

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¿Te ha pasado que al peinarte o lavarte el cabello sientes pequeños granos dolorosos en el cuero cabelludo? Los granos en la cabeza (ya sean espinillas, foliculitis u otras protuberancias) pueden ser frustrantes y afectar cómo te sientes contigo misma. Aunque no siempre son tan visibles como el acné facial, saber que están ahí puede influir en tu bienestar y autoestima. De hecho, distintos estudios han encontrado una asociación del acné con una disminución de la autoestima y la autoconfianza (vogue.es). Si te preocupa o avergüenza tener granitos en el cuero cabelludo, no estás sola ni es tu culpa.

Como dermatóloga que ha tratado a muchas pacientes con este problema, entiendo lo incómodo que puede ser. Pero tengo buenas noticias: tiene solución. En este artículo te explicaré de forma cercana y basada en evidencia médica por qué salen granos en la cabeza, cómo tratarlos efectivamente y cómo prevenirlos. También derribaremos algunos mitos comunes para que te quedes solo con consejos que realmente funcionan. ¡Vamos juntas en este camino hacia un cuero cabelludo saludable y mayor tranquilidad!

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¿Por qué salen granos en la cabeza?

1- Desajustes hormonales

Los cambios hormonales pueden disparar la producción de grasa (sebo) en la piel. Por eso es más frecuente notar espinillas en etapas como la adolescencia, el embarazo o la menstruación, cuando el cuerpo atraviesa altibajos hormonales. Esos desajustes aumentan la oleosidad del cuero cabelludo y facilitan la aparición de granos.

2- Higiene insuficiente o excesiva

Ni descuidar la limpieza ni obsesionarse con ella – ambos extremos pueden contribuir. La falta de higiene (por ejemplo, no lavar el cabello con la suficiente frecuencia) puede aumentar el riesgo de proliferación bacteriana e infección de los folículos. Por otro lado, lavados demasiado frecuentes o con productos muy agresivos pueden resecar e irritar el cuero cabelludo, haciendo que la piel reaccione produciendo más grasa de rebote​. Lo ideal es mantener una rutina de limpieza equilibrada, acorde a tu tipo de cabello y nivel de actividad.

3- Productos capilares inadecuados

El uso de champús muy grasos, aceites capilares densos, ceras o pomadas oclusivas puede obstruir los poros en la cabeza. Si tu cuero cabelludo tiende a ser graso y usas productos con base oleosa, estarás “alimentando” el problema. Un champú demasiado aceitoso, por ejemplo, puede dejar residuo y empeorar la obstrucción de los folículos​. Igualmente, ciertos ingredientes irritantes en tintes o tratamientos químicos podrían inflamar la piel. Elegir productos no comedogénicos y lo más suaves posible ayudará a evitar granitos.

4- Sudoración y fricción

¿Haces deporte y sueles sudar mucho en la cabeza? ¿O utilizas frecuentemente cascos, gorras apretadas o pañuelos? La combinación de sudor, calor y roce continuo crea un ambiente propicio para los granos. La foliculitis (granitos por inflamación/infección del folículo) tiende a agravarse con la sudoración abundante, la fricción o la oclusión de la piel(merckmanuals.com). Por eso, personas que llevan casco muchas horas o que se rascan/brushean vigorosamente el cuero cabelludo podrían desarrollar más fácilmente estos brotes.

5- Estrés

El estrés emocional no causa directamente acné o foliculitis, pero actúa como gatillante. Situaciones estresantes provocan alteraciones hormonales (por ejemplo, elevan el cortisol) e incrementan la inflamación en el organismo, lo cual puede empeorar el acné en general(mayoclinic.org).
¿Has notado que en épocas de mucha tensión te salen más granitos?
No es tu imaginación. El estrés sostenido puede desajustar la piel y hacerla más propensa a brotes en distintas áreas, incluido el cuero cabelludo.

6- Dieta alta en carbohidratos refinados

La alimentación es un factor en debate, pero las evidencias actuales apuntan a que los alimentos de alto índice glucémico (azúcares y harinas refinadas) pueden contribuir a empeorar el acné. No es tanto la comida grasosa o el chocolate en sí (ese es un mito muy extendido), sino más bien el exceso de pan, pasta, arroz, refrescos azucarados y otros carbohidratos simples lo que podría aumentar el riesgo de brotes. Llevar una dieta equilibrada, rica en verduras, frutas, proteínas magras y granos integrales, ayuda a mantener la piel en mejor estado. (Y por supuesto, una buena nutrición beneficia tu salud en general).

7- Genética y microbiota de la piel

La tendencia a tener granos en la cabeza a veces viene de familia. Si tus padres u otros familiares tuvieron problemas de acné o foliculitis, es posible que heredases cierta predisposición genética a desarrollarlos​. Además, cada persona tiene una composición única de bacterias “buenas” en su piel (la microbiota cutánea). Estudios sugieren que dependiendo de qué bacterias pueblan tu cuero cabelludo, pueden protegerte mejor –o peor– de los microbios que causan granos. Es decir, tu equilibrio bacteriano natural influye en qué tan susceptible eres a estas imperfecciones.

8- Reacciones alérgicas o fármacos

Algunas erupciones en el cuero cabelludo pueden desencadenarse como reacción alérgica. Por ejemplo, si cambiaste de champú, tinte o aplicaste algún producto nuevo y luego notaste granitos, podría ser dermatitis de contacto (una respuesta inmune de la piel a un químico). Ciertos medicamentos también pueden tener como efecto secundario la aparición de erupciones o acné. En estos casos, identificar y evitar el agente desencadenante suele ser suficiente para resolver el problema​.

9- Infecciones en los folículos

A veces, un granito en la cabeza no es más que una foliculitis causada por alguna bacteria u hongo. La bacteria Staphylococcus aureus (estafilococo), por ejemplo, es una causa común de foliculitis del cuero cabelludo. Puede entrar al folículo através de pequeñas lesiones en la piel o por contacto con objetos contaminados (como toallas, peines, cascos), provocando inflamación y la formación de granos con pus​ (institutotrasplantecapilar.com). De igual modo, ciertos hongos como la levadura Malassezia (relacionada con la caspa) pueden inflamar los folículos y generar espinillas en personas susceptibles. Este tipo de granos infecciosos suelen presentarse de forma relativamente abrupta y a veces con picor o molestia.

10- Trastornos inmunológicos raros

En muy pocos casos, los granos en la cabeza pueden no deberse a ninguna de las causas anteriores sino ser parte de un problema autoinmune o inflamatorio más complejo. Por ejemplo, algunas formas de alopecia cicatricial (caída de cabello por inflamación crónica) cursan con brotes recurrentes de foliculitis sin infección evidente: es el propio sistema inmune atacando el folículo sano por error. Otras enfermedades sistémicas también podrían manifestarse con lesiones en la piel cabelluda. Insistimos: estas situaciones son poco comunes, pero existen. Si notas que tus granos en el cuero cabelludo son persistentes, muy severos o vienen acompañados de otros síntomas (como caída de pelo notable, fiebre o malestar general), conviene consultar al médico para descartar estas causas menos frecuentes.

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Cómo tratar los granos en la cabeza (según evidencia médica)

1. Mejora la higiene del cuero cabelludo (sin excesos)

Como primer paso, ajusta tu rutina de lavado. Lava tu cabello con regularidad usando un champú suave y preferiblemente libre de aceites. Mantener el cuero cabelludo limpio ayuda a destapar los poros y reducir bacterias u hongos acumulados. Si sueles sudar mucho (por ejercicio o clima), procura lavar después de sudar. Importante: evita los champús muy pesados o con muchas siliconas/aceites, ya que pueden dejar residuos; opta por fórmulas acuosas o para cabello graso​. Sin embargo, tampoco laves el pelo dos veces al día “por desesperación”, porque podrías irritar la piel. En resumen, limpia con un champú adecuado cada vez que sea necesario (cada 1-2 días en cabellos grasos, o 2-3 veces por semana en cabellos secos, por ejemplo). Mantener el cuero cabelludo libre de exceso de sebo y suciedad sienta las bases para que los granos vayan desapareciendo.

2. Champús o limpiadores medicados

Existen productos de venta libre en farmacia formulados específicamente para tratar acné y foliculitis leve. Ingredientes a buscar:

Ácido salicílico

Es un beta-hidroxiácido queratolítico, excelente para destapar poros y exfoliar suavemente la piel. Es uno de los mejores aliados contra el acné​. Puedes encontrar champús dermatológicos con ácido salicílico al 2% o 3%, o lociones limpiadoras para cuero cabelludo con este componente. Úsalos según indicación (por ejemplo, dejar la espuma 3-5 minutos y luego enjuagar) para que actúe. Ayudará a que los granitos se sequen más rápido y a prevenir nuevos brotes al mantener los poros limpios.

Peróxido de benzoilo

Es un antiséptico y antiacné clásico. Viene en geles o jabones corporales (a concentraciones de 5-10%). Un lavado con peróxido de benzoilo al 5% diariamente, durante una semana, puede reducir significativamente las bacterias en la piel y mejorar la foliculitis leve. Si consigues un champú o limpiador con peróxido de benzoilo, úsalo con cuidado porque puede decolorar la ropa o el cabello teñido (enjuaga bien y usa toallas blancas).

Azufre y zinc

Algunos champús anticaspa contienen sulfuro de selenio o zinc piritiona, que son antifúngicos y también pueden ayudar si tus granos están relacionados a malassezia (una levadura común de la caspa). El champú de ketoconazol al 1% (de venta libre) es otra opción para reducir hongos y sebo en el cuero cabelludo (​allure.com). Usarlo una vez por semana como parte de la rutina puede mantener a raya foliculitis por hongos.

Otros activos anti-acné

Ácido glicólico (exfoliante químico), árbol de té, resorcinol, etc., se encuentran en algunos tónicos o productos para cuero cabelludo graso. Por ejemplo, hay lociones capilares con ácido glicólico o sérums exfoliantes que se aplican y no se enjuagan, ayudando a renovar la piel y prevenir taponamientos. Si tus granitos son persistentes, tu dermatóloga podría recomendarte uno de estos productos específicos.

3. Evita rascar o exprimir los granos

Sabemos lo tentador que puede ser sentir un granito y querer reventarlo de inmediato, pero ¡alto ahí! Manipular los granos del cuero cabelludo suele empeorar la situación. Al rascarlos o intentar exprimirlos, lo único que logramos es generar más inflamación y abrir una puerta de entrada a infecciones más profundas​Además, al estar entre el pelo, es fácil que al apretar causemos una foliculitis donde no la había. Lo mejor que puedes hacer es tener paciencia: mantener la zona limpia, aplicar los productos mencionados, pero no tocar los granitos. Si pican mucho, puedes dar pequeños toques (no rascar) o usar agua termal en spray para aliviar, pero evita a toda costa reventarlos con las uñas. Recuerda que reventar espinillas puede dejar cicatrices o costras que luego son más molestas y visibles que el granito inicial.

4. Remedios caseros con respaldo dermatológico:

Hay algunos trucos caseros que sí cuentan con cierta evidencia médica y pueden complementar el tratamiento:

Compresas tibias

Aplicar calor húmedo suave sobre un grano inflamado puede ayudar a que drene antes y aliviar el dolor. Puedes empapar un paño limpio en agua tibia (que no queme) y posarlo unos minutos sobre la zona afectada, repitiendo varias veces al día. Esto especialmente ayuda si notas que hay pus acumulada, como en un forúnculo o quiste inflamado, ya que fomenta que el contenido salga a la superficie. Los dermatólogos suelen recomendarlo como medida de primeros auxilios en foliculitis leves​. Después de la compresa, puedes limpiar la piel con una solución antiséptica (por ejemplo, clorhexidina acuosa) disponible en farmacias, para desinfectar.

Aceite de árbol de té (tea tree oil)

Este es un remedio natural popular por una buena razón: el aceite esencial de árbol de té tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Estudios han demostrado que usarlo tópicamente puede ayudar a tratar el acné leve​ (mayoclinic.org).
¿Cómo usarlo de forma segura?
Nunca apliques el aceite puro directamente porque puede irritar; mejor mezcla unas gotas en tu champú habitual o dilúyelo en un aceite vehicular ligero (como aceite de jojoba) y aplícalo solo sobre cada granito con un hisopo. Déjalo actuar y luego enjuaga. Esto puede reducir la bacteria y la inflamación local. Siempre haz una pequeña prueba antes por si te da alergia. Pero en general, muchos dermatólogos lo sugieren como complemento natural.

Aloe vera

El gel puro de sábila es conocido por sus cualidades calmantes y antibacterianas suaves. Aplicar un poquito de gel de aloe vera 100% (de una penca o comprado, asegurando que no tenga alcohol añadido) sobre el cuero cabelludo puede calmar la irritación. No es una cura mágica para granos, pero puede ayudar con el enrojecimiento y la cicatrización.

Evitar trigger caseros ineficaces

Por otro lado, desaconsejamos algunos remedios caseros que se oyen por ahí pero no tienen respaldo real, como poner pasta de dientes, jugo de limón o ajo crudo sobre los granos en la cabeza. Estos ingredientes pueden ser muy irritantes (la pasta dental reseca demasiado, el limón puede quemar si te da el sol luego, etc.) y empeorar el cuadro. Mejor apégate a los remedios mencionados arriba que sí cuentan con cierta validación dermatológica.

5. Productos tópicos de farmacia:

Si con higiene y remedios caseros el problema persiste, considera incorporar tratamientos farmacológicos tópicos:

Pomada antibiótica

Para foliculitis bacteriana (granos con pus recurrentes), suele funcionar de maravilla aplicar una pomada o gel antibiótico directamente en la zona afectada. Un ejemplo es la mupirocina al 2% (un antibiótico tópico) o la clindamicina en loción. Estos antibióticos de uso cutáneo combaten al Staphylococcus aureus u otras bacterias presentes y ayudan a que las lesiones curen más rápido​. Generalmente se aplican dos veces al día por 5-7 días.

Cremas con peróxido de benzoilo o clindamicina

Existen geles combinados (de venta bajo receta) que contienen peróxido de benzoilo + antibiótico, útiles si tienes una mezcla de acné e infección. También jabones líquidos de peróxido de benzoilo al 10% que puedes usar en el cuero cabelludo con cuidado (como mencionamos antes).

Retinoides tópicos

Son un pilar en el tratamiento del acné. Hablamos de cremas o geles con adapaleno, tretinoína o tazaroteno, que ayudan a renovar la piel y mantener los folículos despejados. En el cuero cabelludo su uso es un poco incómodo (por el pelo), pero si tus granos son resistentes y el dermatólogo lo cree conveniente, puede recetarte un retinoide tópico para aplicar en las zonas afectadas por la noche.
Importante: se necesita receta, y pueden irritar al inicio, pero funcionan genial para prevenir obstrucciones en poros. Por ejemplo, el adapaleno al 0,1% (Differin) es un retinoide ahora de venta libre en algunos lugares, que podría usarse en zonas de brotes persistentes (como línea del cabello).

Antifúngicos tópicos

Si se determina que tus granitos se deben a levaduras u hongos (p.ej., foliculitis por Malassezia), se pueden usar cremas antimicóticas (como ketoconazol al 2% crema) directamente en lesiones, o un shampoo de sulfuro de selenio al 2.5% recetado aplicado como loción. Esto eliminará el hongo y con ello la inflamación.

6. Tratamiento oral (cuando es necesario):

Para casos más severos, diseminados o que no mejoran con nada de lo anterior, el dermatólogo puede recurrir a medicación oral:

Antibióticos orales

Si la infección en el cuero cabelludo es extensa o muy dolorosa, un antibiótico por vía oral ayudará a eliminarla desde adentro. Dependiendo del cuadro, pueden recetar tetraciclinas (doxiciclina, minociclina) que son antibióticos eficaces tanto contra el Propionibacterium acnes del acné como contra bacterias de foliculitis, y de paso tienen efecto antiinflamatorio en la piel. De hecho, en acné del cuero cabelludo que no mejora con tópicos, una opción común es tomar tetraciclina oral por unas semanas​. Para infecciones por estafilococo más puntuales, se usan antibióticos como cefalexina o dicloxacilina durante ~10 días​. Es crucial seguir el régimen completo que indique el médico y no automedicarse antibióticos, para evitar resistencias bacterianas.

Tratamiento hormonal

En mujeres con acné hormonodependiente (por ejemplo, asociado al síndrome de ovario poliquístico, o que empeora en cierta fase del ciclo menstrual), algunas opciones son los anticonceptivos orales combinados o fármacos antiandrógenos como la espironolactona. Estas opciones solo se consideran bajo supervisión médica, pero pueden mejorar mucho el acné crónico al controlar la causa hormonal.

Isotretinoína oral

Es el tratamiento “fuerte” para acné severo. En casos extremos de acné nodular en el cuero cabelludo, o foliculitis crónica recalcitrante, la isotretinoína (derivado de vitamina A) podría ser considerada. Este medicamento requiere un control estrecho con el dermatólogo por sus potenciales efectos secundarios, pero puede lograr remisiones prolongadas. Se reserva para casos muy específicos que no responden a nada más.

7. Cuándo acudir al dermatólogo:

Es importante saber reconocer cuándo los granos en la cabeza necesitan atención médica profesional. Debes considerar acudir al dermatólogo si:

• Los brotes son muy dolorosos, extensos o recurrentes. Por ejemplo, siempre tienes más de 4 o 5 forúnculos activos o las espinillas vuelven tan pronto las quitas.
• Has seguido medidas de higiene y tratamiento básico por varias semanas sin mejoría notable. Si tras 4–6 semanas de champú medicado y cuidados caseros no ves cambio, consulta.
• Notas pérdida de cabello en las zonas de los granos, o cicatrices. La alopecia junto con foliculitis indica que la inflamación está afectando los folículos de forma seria, y conviene tratar cuanto antes para evitar daños permanentes​.
• Hay signos de infección severa: aumento de enrojecimiento, hinchazón importante, dolor intenso, calor local e incluso fiebre o ganglios inflamados en el cuello. Esto podría indicar un absceso profundo que necesite drenaje médico.
• No estás segura de qué es la lesión. A veces podemos confundir condiciones (por ejemplo, algunos tipos de psoriasis en cuero cabelludo pueden parecer “granitos”). Si dudas del diagnóstico, un dermatólogo podrá examinarte y posiblemente hacer pruebas (como un cultivo de bacterias/hongos del folículo) para aclarar la causa exacta.

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Prevención: Cómo evitar que salgan granos en la cabeza

Lava tu cabello con la frecuencia adecuada

Ni dejar que se acumule la grasita por muchos días, ni lavar en exceso. Ajusta el lavado a tu tipo de cabello. Si es graso o haces ejercicio a diario, seguramente necesites lavarlo casi todos los días (con un champú suave, para no irritar). Si es seco o rizado, quizás cada 2-3 días esté bien, complementando con un shampoo en seco en las raíces si fuera necesario. La clave es que el cuero cabelludo no quede con sensación aceitosa por largos periodos, ya que eso facilita obstrucciones. Después de actividades donde sudes mucho (gimnasio, correr, incluso en días de mucho calor), intenta al menos enjuagar el cabello o secar el cuero cabelludo. Nunca te vayas a dormir con el pelo empapado en sudor. Mantener la limpieza regula la microbiota y evita que proliferen microorganismos indeseados.

Usa productos capilares adecuados

Revisa las etiquetas de tus shampoos, acondicionadores y stylers. Si sufres de granitos, busca productos “libres de aceite” o “no comedogénicos” para la raíz. Evita aplicar acondicionador o mascarillas en el cuero cabelludo (úsalas de medios a puntas solamente). Limita el uso de ceras, geles o pomadas muy densas; si las usas para peinados, procura lavarte esa noche o al día siguiente para que no queden residuos tapando poros. También ten cuidado con los tintes o tratamientos químicos: realiza prueba de alergia previa, y si notas irritación tras un producto nuevo, suspende su uso. Un tip: cada cierto tiempo (ej. una vez al mes) puedes hacer una exfoliación suave del cuero cabelludo, ya sea con un shampoo exfoliante que contenga ácido salicílico o con un masaje suave usando azúcar morena mezclada con tu shampoo, para remover acumulación de células muertas y restos de producto. Esto deja los poros limpios y despejados.

Mantén tus accesorios de cabello limpios

Peines, cepillos, gorras, sombreros, fundas de almohada… todos estos objetos pueden acumular células de piel, grasa y bacterias con el tiempo. Límpialos regularmente. Lava las fundas de tu almohada al menos cada semana (si tu cuero cabelludo es muy graso, incluso con mayor frecuencia). Desinfecta o lava gorras y cascos desmontables periódicamente, sobre todo la banda que toca la frente. No compartas peines ni toallas con otras personas para evitar contagios de hongos o bacterias. Un entorno limpio reduce la probabilidad de reinfección folicular.

Evita la oclusión prolongada de la cabeza

Si por trabajo o hobby debes usar casco, gorra ajustada, pañuelo, etc., trata de darle respiro a tu cuero cabelludo cada pocas horas. Quitarte el casco/gorra cuando sea seguro hacerlo, secar el sudor y permitir que la piel “respire” ayudará a que no se macere la zona. También puedes colocar una banda o forro de algodón limpio bajo el casco para absorber el sudor. Igualmente, evita peinados extremadamente tirantes o que cubran mucho el cuero cabelludo por tiempo prolongado (por ejemplo, extensiones cosidas muy apretadas), porque el tirón constante e irritación pueden fomentar foliculitis.

Cuida tu dieta y tu hidratación

Ya mencionamos la relación entre dieta y acné. Sin obsesionarte, intenta llevar un patrón de alimentación saludable. Modera el consumo de azúcares refinados y comida chatarra; en cambio, incorpora alimentos ricos en zinc, omega-3 y vitaminas (frutos secos, pescado, vegetales verdes, frutas frescas) que favorecen la piel. Mantente bien hidratada bebiendo suficiente agua, ya que una buena hidratación ayuda a que todo tu organismo (incluida la piel) funcione mejor en la eliminación de impurezas. Recuerda que no se trata de hacer una “dieta anti-acné” estricta, pero sí de que tus hábitos alimenticios sumen a la salud de tu piel en lugar de restar.

Maneja el estrés y duerme bien

Esto es importante para tu salud en general y también para prevenir brotes. El estrés, como vimos, puede empeorar el acné​mayoclinic.org. Busca actividades que te ayuden a relajarte: ejercicio moderado, yoga, meditación, leer, lo que funcione para ti. Dormir las horas necesarias (7-8 horas para la mayoría de adultos) permite que tu piel se regenere correctamente; cuando dormimos mal, se altera la barrera cutánea y aumentan procesos inflamatorios que podrían predisponer a acné. Así que sí, ¡la belleza también es dormir! Un buen descanso y menos estrés se traducen en una piel más equilibrada.

No descuides otras condiciones de la piel

Si padeces caspa, dermatitis seborreica u hongos en el cuero cabelludo, trátalos adecuadamente con los productos indicados (shampoo anticaspa, lociones, etc.). Estas condiciones pueden ir de la mano con foliculitis o acné (por ejemplo, la caspa severa a veces viene con granitos por la levadura malassezia). Mantén esas afecciones bajo control para minimizar su impacto. Del mismo modo, si tienes el cabello muy largo, evita que esté constantemente sobre la cara o espalda si tienes acné allí, ya que puede transferir grasa; llévalo recogido cuando haga mucho calor.

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Mitos y verdades sobre los granos en la cabeza

Mito 1: “Salen por tener el pelo sucio (mala higiene)”.

La falta de higiene puede influir, pero no es la única causa ni la principal en muchos casos. De hecho, personas muy aseadas también pueden tener acné debido a factores internos (hormonales, genéticos, etc.). Por otro lado, lavarse demasiado o con productos inadecuados también puede empeorar el problema​telecinco.es. Lo correcto es una higiene equilibrada. No pienses que eres “sucia” por tener granos; ese es un mito que solo genera culpa. Limpia tu cabello regularmente, sí, pero entiende que hay más en juego que solo la limpieza.

Mito 2: “Si te salen granos en la cabeza, es porque comes mucha grasa o chocolate”.

¡Tranquila, ese antojo de chocolate probablemente no sea el culpable directo! Durante años se dijo que la comida grasosa causaba acné, pero investigaciones más recientes apuntan a los carbohidratos refinados y picos de insulina como más relevantes​telecinco.es. Esto no significa que debas vivir a dieta estricta para tener una piel linda. Simplemente, llevar una dieta saludable puede ayudar a tu piel, mientras que atiborrarte de dulces todos los días podría contribuir un poquito a los brotes. Pero no hay un alimento mágico que por sí solo te produzca (o cure) granos en la cabeza. En otras palabras, comerte una hamburguesa o un chocolate ocasionalmente no arruinará tu cuero cabelludo; el problema es más complejo que eso.

Mito 3: “Solo a los adolescentes les pasa, de adulta no deberías tener espinillas en la cabeza”.

Falso. Si bien el acné es muy común en la pubertad, muchas mujeres adultas también lidiamos con brotes, incluso en el cuero cabelludo. Los cambios hormonales no terminan en la adolescencia: ciclo menstrual, embarazo, posparto, anticonceptivos, síndrome de ovario poliquístico, premenopausia… todas son situaciones típicas de la adultez que pueden desencadenar granos. Así que no te sientas “inmadura” por ello. Estudios indican que el acné adulto en mujeres es bastante frecuente y suele estar ligado a hormonas o incluso al estrés de la vida moderna. La foliculitis por bacterias tampoco discrimina por edad. En resumen, no hay edad límite para sufrir este problema dermatológico. Lo importante es tratarlo apropiadamente, tengas 17 o 37.

Mito 4: “La solución rápida es reventar o exprimir los granos cuanto antes”.

Entendemos la impaciencia, pero hacer eso suele empeorarlo. Al exprimir un grano en la cabeza corres el riesgo de empujar la infección más profundo, lesionando la piel y el folículo. El resultado puede ser un bulto más grande, más dolor, infección extendida e incluso cicatrices. Por eso los dermatólogos insisten: no revientes tus granos. En su lugar, aplica tratamientos tópicos que los sequen y déjalos sanar. Si uno está muy grande o duele mucho, un médico puede drenar un forúnculo de forma estéril, pero no lo hagas tú en casa con las uñas. La manera más rápida de que desaparezcan es tratando la causa (por ejemplo, con antibióticos tópicos) y teniendo paciencia unos días. Reventarlos solo trae alivio momentáneo pero prolonga la recuperación y puede dejar marcas.

Mito 5: “Cualquier remedio casero es bueno; por ejemplo, ponte pasta de dientes o limón y se quitarán”.

Lamentablemente, no todo lo natural o casero es seguro para tu piel. Algunos remedios de la abuela carecen de fundamento científico y hasta pueden irritar. La pasta de dientes, por ejemplo, contiene ingredientes mentolados y abrasivos que resecan demasiado la piel y pueden causar dermatitis. El jugo de limón es ácido y puede quemar la piel, especialmente si luego te expones al sol, dejándote manchas. ¿Y el vinagre o el ajo? Pueden causar quemaduras químicas si se aplican sin diluir correctamente. Esto no quiere decir que ningún remedio casero sirva (ya vimos que el aceite de árbol de té, por ejemplo, tiene sus méritos), pero hay que tener criterio. No apliques cualquier cosa sobre tu cuero cabelludo sin investigar. Ante la duda, es más seguro usar productos formulados dermatológicamente para tratar el problema, o consultar con un especialista. Recuerda: lo “natural” no siempre es sinónimo de “inocuo” para la piel.

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Conclusión

Lidiar con granos en la cabeza puede ser molesto, pero no define quién eres. Quiero que te quede claro que tener estas imperfecciones no es signo de poca higiene ni algo de lo que debas avergonzarte. Con la combinación adecuada de cuidados caseros, productos médicos y hábitos saludables, podrás mantener tu cuero cabelludo mucho más limpio y libre de granitos. Y si en algún momento vuelven a aparecer (porque seamos realistas, puede haber altibajos), ya tendrás las herramientas y conocimientos para controlarlos antes de que te afecten demasiado.

Como mujer y dermatóloga, te animo a empoderarte: ahora sabes qué son estos granos, por qué salen y cómo vencerlos con estrategias efectivas. Aplica estos consejos y date unas semanas para ver resultados. Y ante cualquier duda o si necesitas ayuda extra, acude a un especialista sin pena.

¡Ánimo! No estás sola en este camino; muchas han pasado por ahí. Con paciencia y constancia, podrás mantener a raya los granos en la cabeza. Y en esos días en que aparezca uno rebelde, respira hondo y recuerda: esto también pasará. Eres mucho más que un puñado de espinillas – ¡eres fuerte, hermosa y capaz! Tu confianza no tiene por qué caer por unos granitos ocasionales. Sigue estos pasos, cuídate mucho, y verás cómo poco a poco recuperas el control sobre tu piel y tu tranquilidad. ¡Tú puedes lograrlo!